Nr.11 - Alfabetizarea emotionala
       

    Alfabetizarea emotionala
                  sau (si)
despre inteligenta emotionala

Se vehiculeaza si se foloseste des expresia „IQ” insemnand „coeficientul de inteligenta” ( IQ = Intelligence Quotient ), care masoara gradul nostru de inteligenta; dar, despre emotiile noastre, care influenteaza in mod fundamental comportamentul nostru, nimeni nu spune nimic. S-a constatat, prin observare si experiment, ca dintr-un grup de studenti cu acelasi IQ foarte ridicat, jumatate dintre ei n-au atins un grad mare de realizare in viata ; si ne putem pune intrebarea de ce se intampla asta, atata timp cat IQ-ul lor era egal. Cercetatorii au descoperit ca grupul celor nerealizati in viata era format din acei studenti a caror putere de stapanire a emotiilor era mult mai scazuta sau lipsea cu desavarsire. Studiind arhitectura emotionala a creierului s-a putut oferi o explicatie stiintifica pentru nereusita in viata; aceasta este datorata momentelor celor mai defavorabile din viata noastra, cand n-am fost capabili sa ne stapanim emotiile, cand sentimentele au coplesit ratiunea. De aici pana la a intelege cat de important este sa dam inteligenta emotiilor noastre, nu este decat un pas. Si, este nevoie sa-l facem, pentru a intelege ce se intampla in momentele cele mai delicate si mai complicate din existenta noastra si a lumii care ne inconjoara.


In esenta, toate emotiile sunt impulsuri care te determina sa actionezi intr-un mod sau altul. Cand esti furios, inima bate mai tare si sangele circula mai repede; se degaja hormoni precum adrenalina, ceea ce genereaza un plus de energie, ce duce la gesturi sau fapte facute in forta si reprobabile. Daca ti-e frica, sangele strabate muschii cei mari, te albesti la fata, fugi sau inlemnesti. Pe de alta parte, fericirea inhiba sentimentele negative, creste energia, da sentimente pozitive generatoare de fapte pozitive ; iubirea, si ea, genereaza o stare de calm si multumire care faciliteaza cooperarea. Sunt numai cateva exemple de felul cum ne mobilizeaza emotiile, spre bine sau spre rau. Daca mai spunem ca emotiile primeaza asupra gandirii sau, altfel zis, sentimentele si ratiunea sunt in vesnic razboi - am spus multe.

Specialistii ne vorbesc despre „creierul emotional” care este separat de zonele corticale inregistrate in testele IQ si ca el controleaza momentele noastre de furie, dar si pe cele de compasiune. Sa mai spunem ca acest creier emotional este implicat in rationamente in aceeasi masura ca si creierul gandirii si ca acesta joaca un rol important la nivelul emotiilor, in afara de acele momente cand emotiile scapa de sub control si creierul emotional o ia razna. Este nevoie - deci - de un echilibru inteligent intre cele doua ; adica trebuie sa armonizam mintea si sufletul.
Si acum sa ne intoarcem la grupurile de studenti cu acelasi IQ ridicat, dar cu performante profesionale si sociale diferite. Ceea ce ii diferentiaza este tocmai „inteligenta emotionala” ( EQ ) care este diferita de IQ. Dar pot fi oare emotiile inteligente? Tot cercetatorii au raspuns la aceasta intrebare, extinzand aceasta la cateva domenii, si anume: cunoasterea emotiilor personale, gestionarea lor, empatia, impactul emotiilor in viata sociala. Inainte de a vorbi despre acestea, sa spunem ca exista tipuri umane pure cu un IQ ridicat sau alte tipuri umane pure cu un EQ ridicat. Insa, tipul pur de IQ mare, care lasa la o parte inteligenta emotionala, este o caricatura a intelectualului, care se poate adapta la nivel mintal dar este incapabil sa se adapteze la lumea inconjuratoare ; tot asa si tipul pur de EQ mare, care nu se poate adapta la nivel mintal cu lumea sociala, poate deveni periculos atat pentru el, cat si pentru societate.
Ferice de cel care le are pe amandoua !


Cunoaste-te pe tine insuti

Un samurai i-a cerut unui maestru Zen sa-i spuna ce este raiul si iadul. Acesta i-a raspuns ca „esti un mocofan si nu-mi pierd vremea cu tine”. Samuraiul s-a infuriat, a scos sabia si a vrut sa-l taie. Atunci maestrul i-a spus „Acesta este Iadul !”. Linistit dintr-odata, samuraiul a pus sabia in teaca, a facut o plecaciune si i-a multumit ca l-a luminat. „Acesta este Raiul!” i-a spus atunci maestrul. Constientizarea starilor agitate ale samuraiului, face diferenta intre manifestarile sale.
Esentialul in inteligenta emotionala este constientizarea propriilor sentimente in momentul in care ele apar, mai bine zis, trebuie sa acordam o atentie permanenta starilor noastre interioare. Sa invatam sa le cunoastem si sa invatam sa le controlam. Asta inseamna ca trebuie sa fim constienti de dispozitia in care suntem, dar si de gandurile pe care le avem despre aceasta dispozitie. Autoconstientizarea presupune ca inteligenta sa controleze emotia. Cand nu se intampla asta, inchiderea in sine poate duce la pierderea acestui control, iar acceptarea neconditionata a emotiilor duce la deprimare si depresii.


Sophrosyne - echilibru si intelepciune

In vechime, arta de a-ti conduce viata in mod echilibrat si cu multa intelepciune era denumita „sophrosyne”. Si cum putem vorbi despre emotii echilibrate, cand stim ca emotiile tacute duc la plictiseala si distantare, ca emotiile prelungite devin patologice sau ca emotiile scapate de sub control duc la fapte reprobabile. Gestionarea emotiilor incepe cu recunosterea agitatiei creierului emotional. Daca am recunoaste ca mania este o emotie distructiva, in chiar momentul producerii ei, am fi salvati de multe rele consecinte. Secretul este schimbarea perspectivei din care privim mania : nu trebuie „s-o intoarcem pe toate fetele” caci vom gasi alte motivatii pentru ea. Regandirea ei in mod pozitiv ne salveaza si o potoleste. Un astfel de rol il au „informatiile de linistire”. Daca in momentul in care cineva ne-a ofensat, ne putem aminti ca acela a suferit de curand o trauma psihica, de pilda pierderea mamei, aceasta poate fi o astfel de informatie de linistire, care, impreuna cu metode de relaxare, respiratie profunda si calmare duc la rezultate mult mai bune. S-a descoperit ca descarcarea maniei este cea mai proasta metoda de calmare, deoarece blocheaza trezirea creierului emotional, prelungeste furia si nu o reprima. Tristetea, melancolia, urmeaza aceeasi schema. Uneori, in cazul unei lipse de gestionare a emotiilor este nevoie de psihoterapie. Dar, modalitati de ridicare a moralului sunt destule ; uneori plansul despre care credem ca „ne descarca” prelungeste emotia, alteori nu. Distractia este aceea care rupe lantul ce mentine gandirea coplesita de emotii; gimnastica aerobica, sportul, dansul, un mic dar pe care ti-l faci, o ciocolata sau ceva foarte placut, sunt remedii la indemana.


Arta de a te stapani

Controlul impulsurilor emotionale este mult scazut la persoanele anxioase, caci cel mai mare „motivator” in stapanirea emotiilor este optimismul. Optimistii considera esecul ca fiind datorat unei situatii care poate fi schimbata, iar data viitoare vor reusi; pesimistii se invinovatesc pentru esec, despre care cred ca nu poate fi schimbat in reusita si se simt complet neajutorati, clacand in cele mai multe cazuri. Cercetatorii mai vorbesc si despre o anumita „transa” a emotiilor pozitive ; care trebuie cautata cu precadere atunci cand dorim sa invatam ceva sau sa ducem un lucru la bun sfarsit. Aceasta transa poate fi recunoscuta in starea de „bine” care intervine in momentul marilor victorii sportive sau in alte situatii de reusita personala. De fapt, orice bucurie poate fi generatoare de astfel de emotii si acest fapt este legat de optimismul pe care trebuie sa ni-l antrenam pentru obtinerea unui control eficace asupra emotiilor noastre. Ca ruda apropiata a optimismului este si speranta, care nu este altceva decat o modalitate de a privi viata in mod echilibrat si cu intelepciune. In stapanirea impulsurilor emotionale nu trebuie neglijata nici valoarea relatiilor interumane ; nu spune romanul „prietenul la nevoie se cunoaste”; este demn de mentionat sprijinul emotional pe care acestia ni-l pot acorda.


Empatia

Empatia se construieste pe constientizarea propriilor emotii, deoarece cunoscandu-le pe acestea, putem fi capabili sa interpretam si sentimentele altora. Empatia este o forma de intuire a realitatii prin identificare afectiva sau, mai simplu, talentul de a sti ce simt ceilalti. Si cum putem fi empatici daca nu ne constientizam propriile emotii ? Lipsa empatiei poate fi gasita la criminali, psihopati, violatori si molestatori de copii.
Este bine de stiut ca emotiile sunt destul de greu si rareori transpuse in vorbire. Mult mai adesea, ele sunt exprimate in limbaje non-verbale. De asemenea, este de notat ca empatia este independenta de inteligenta masurabila in IQ si, in masura in care mintea rationala inseamna cuvinte, emotiile inseamna non-verbal. Viata fara empatie face din om - un sociopat. In empatie isi are radacinile, ceva foarte rar in ziua de azi, altruismul.

Invatarea emotionala incepe inca din primele momente de viata si continua de-a lungul copilariei. Atentie, parintii fara inteligenta emotionala pot creste o mica bruta. Si sa nu uitam ca acesta va creste. Ce va deveni el?.. La fel, putem suferi in viata traume emotionale de intensitate maxima ; ele pot fi tratate prin psihoterapie, care insa nu le va inlatura, ci, doar, ne va invata cum sa le gestionam. Deci, inteligenta emotionala poate fi „educata”. Asa cum prin studiu educam creierul gandirii, tot astfel creierul emotiilor poate fi educat, tiparele emotionale care s-au creat pe parcurs putand fi modificate. Si cum societatea ne „bombardeaza cu stiri despre impulsuri emotionale scapate de sub control, credem ca ar fi necesara o „alfabetizare emotionala”. Necesara in mod imperios !


Radu Botez - Senior Editor
www.parapsiholog.ro

*Reproducerea neautorizata a textelor sau imaginilor de pe acest site este interzisa. Preluarea textelor publicate se poate face doar cu acordul General Editor A.A.P.E.S.